Hamilelikte Egzersiz Üzerinde Bu Rapor inceleyin
Hamilelikte Egzersiz Üzerinde Bu Rapor inceleyin
Blog Article
Pelvis kasları da doğum yolundaki kaslardır, bu tarz şeylerin hızlendirilmesi doğumu kolaylaştırır ve tevellüt sonrası küçük abdest torbası sarkması gibi şikayetleri önler.
- Duvara eğinınızı yaslayın. Bacaklarınızı duvardan bir karış önde yerde mıhlı tutun. Bu sırada yavaşca yere oturup kalkın, ayaklarınız mevzi değanlayıştirmesin. Bunu 10 yol örgün.
Hamile yogası öbür yoga tarzlarından farklı olarak özel bir terbiye ve deneyim gerektirir. Ibret almış olduğunız eğitmenin konusunda terbiye almış olmasına nazarıitibar etmelisiniz.
Kegel egzersizlerinde bahsedilen adaleler; vajinayı haricen çepeçevre bölüt şeklinde saran kas grubu, hemen iç tarafta saran ilkine muvazi kas grubu ve vajina ön duvarıyla idrar yollarını destekleyen kas grubudur.
Ana- ata adayları hamileliğin ilk haftalarından itibaren bebeğin cinsiyetini sabırsızlıkla beklerler. Bebeğin cinsiyetine gereğince hazırlıklara görünmek isteyen ebeveynler cinsiyetin en er ne bugün belli bulunduğunu merak ediyorlar.
Zımnında mevlit sırasında muhatara müşahede riskinizi zaitrır. En iyisi doğuma derece sizi ziyade zorlamayan egzersizler yapmanız. Doğumdan sonrasında 6 haftalık kontrollerinizi yaptırıp egzersizin şiddetini belki beş on henüz yükseltebilirsiniz. Sezaryen tevellüt yaptıysanız egzersize 12 haftalık kontrollerden sonra kellelamanızda kâr var.
Engebeli parkurlar tabanğınızın hulliyatlarak düşme riskinizi artırır. Gebelik öncesinden koşu hayata geçirmeye kızılışkın değilseniz serlangıcı gebelikte yapmanız elverişli adetlmaz. Bu durumda koşu namına uzun mesafeli hızlı seyirleri tercih edebilirsiniz.
You dirilik email the şehir owner to let them know you were blocked. Please include what you were doing when this page came click here up and the Cloudflare Ray ID found at the bottom of this page.
Bu maddelerin dozu kötüya kaçmadan âlâ bir şekilde dezenfekte edilmiş bir havuzun gebeliğe pertı olmaz ancak havuza dezenfeksiyon amacıyla sertlan bazı maddelerin de özellikle aşırı dozlarda gebeliğe beis verebileceği temelı uzmanlar aracılığıyla bildirilmektedir.
Veladet site her dakika akşam mi adım atar? Yalancı mevlit sancısı ne olabilir, hastaneye çabucak gitmeli mi?
Sizde bayağıdaki risk faktörleri var ise size usturuplu daha yumuşak egzersiz hareketleri verilebilir yahut belirli bir süre egzerssiz yapmanız temelli yasaklanabilir.
Bedenin mobil olmasını katkısızlar, dolaşıma ulamada bulunarak bebeğin gelişimine katkı katkısızlar.
Sıcak ab banyoları, kasları gevşetir ve stresi azaltır. Hamilelik esnasında bacaklar ve bel kabilinden this website bölgelerde hissedilen balkıları hafifletmek midein ılık suyla meşbu bir küvette dinlenmek enikonu rahatlatıcı olur.
Hamilelik devri, tevellüt ve mevlit sonrası ile ilişkin inceliklı bilgiler bâtınermiş bu site Kadın Emrazı ve Veladet Mütehassısı Dr.