Hamilelikte Egzersiz Üzerinde Bu Rapor inceleyin
Pelvis kasları da doğum yolundaki kaslardır, bu tarz şeylerin hızlendirilmesi doğumu kolaylaştırır ve tevellüt sonrası küçük abdest torbası sarkması gibi şikayetleri önler.- Duvara eğinınızı yaslayın. Bacaklarınızı duvardan bir karış önde yerde mıhlı tutun. Bu sırada yavaşca yere oturup kalkın, ayaklarınız mevzi